Úno 26 Ne
9:00 Výstava KL 38-65 OBRAZY KAMILA LHOTÁKA Severočeská galeie výtvarného umění v Litoměřicích
Výstava KL 38-65 OBRAZY KAMILA LHOTÁKA @ Severočeská galerie výtvarného umění v Litoměřicích | Litoměřice | Česká republika

Severočeská galerie výtvarného umění v Litoměřicích a Retro Gallery Vás a Vaše přátele srdečně zve na výstavu KL 38-65 OBRAZY KAMILA LHOTÁKA. Výstava se koná od 2. 12. 2016 – 5. 3. 2017 v Severočeské galerii výtvarného umění v Litoměřicích.

Otevřeno denně mimo pondělí od 9-12 a 13-17 hodin.

 

Kamil Lhoták, malíř a ilustrátor balónů, cyklistů a periferií, proslul svou osobitou poetikou. Připravovaná výstava v Severočeské galerii výtvarného umění v Litoměřicích nemá za cíl představit jen jeden z úseků jeho širokého díla, ale naopak ho divákům prezentovat v celé široké škále motivů a stylů, a  tak divákům umožnit sledovat názorový vývoj tohoto významného českého malíře 20. století.
Projekt Kamil Lhoták 1938-1968 volně navazuje na velmi úspěšnou výstavu Sic Itur Ad Astra v Museu Kampa z roku 2015. Ta tematizovala Lhotákovy přátelské vztahy s básníky a literáty, kteří společně sdíleli právě osobitý náhled na svět.
Litoměřická výstava hlouběji rozpracovává spojitost mezi Lhotákovými obrazy a básněmi Josefa Hiršala a Františka Hrubína, u nichž se provázanost ukázala jako nejzásadnější. František Hrubín, jeden z českých nejznámějších básníků, diváky provede Lhotákových raným dílem, vyznačujícím se silnými velkorysými tahy štětcem i námětovou různorodostí. Josef Hiršal, autor lyrických básní a překladatel z mnoha jazyků, poté naváže a představí Lhotákovo dílo spojené se Skupinou 42 a dílo pozdní. Mezi jinými bude představena Hrubínova báseň Modrá, přibližující právě Lhotákovu nejoblíbenější barvu, která se na jeho plátnech proměňuje v nekonečném množství odstínů.
Hlavní skupinu vystavených obrazů tvoří díla ze soukromých sbírek, která nejsou divákům běžně přístupná. Ta budou doplněna o díla ze sbírek Severočeské galerie výtvarného umění v Litoměřicích, Galerie moderního umění v Roudnici nad Labem a Musea Kampa. V soukromých sbírkách se povedlo dohledat i díla doposud naprosto neznámá, která budou představena divákům zcela poprvé, mezi jinými se jedná o obrazy Krajina posetá stroji či Jatka v Holešovicích.
V rámci projektu je připravován i katalog, který si klade za cíl především kvalitní reprodukce vystavených obrazů, umožňující detailní prozkoumání děl. Řada obrazů prošla pečlivým zrestaurováním, proto bude možné vnímat Lhotákova díla ve stavu a působivosti, jako by je autor právě domaloval.

 

 

10:00 Výstava Příroda Českého středohoří – kresby Petra Nesvadby

Výstava představí význačné rostliny a živočichy Českého středohoří. Na půvabných kresbách rozkvetou barevné orchideje, ožijí vzácní brouci, motýli a ptáci. Návštěvníci se tak budou moci přenést uprostřed zimy do sadů, stepí, lesů či k vodě.  Výstava poskytne inspiraci k dalšímu poznávání místních přírodních krás a bude pozvánkou k letním toulkám jedinečnou krajinou Českého středohoří.

Výstava probíhá ve spolupráci se spolkem Stepník, z. s. a Českým svazem ochránců přírody Děčínsko.

Vernisáž výstavy proběhne ve čtvrtek 26. 1. 2017 v 17 hodin.

Doprovodný program:
16. 2. 2017, 17 h
Přírodou Českého středohoří
Povídání s botaniky a zoology o zajímavostech přírody Českého středohoří.

25. 2. 2017, 14 h
Ornitologická vycházka
S ornitologem Václavem Beranem se vypravíme objevovat ptačí druhy žijící ve městě a jeho blízkém okolí. I v tuto zimní dobu je co pozorovat.

10:30 Výstava fotografií / Rosťa Král – Středohořce Veget

Čas: 10:30 – 15:00

Od 2. ledna do 28. února 2017 si je možné v restauraci Veget (býv. La Karotka) prohlédnout výstavu fotografa Rosti Krále s názvem Středohořce. Výstava je přístupná v době otevírací doby restaurace, tj. po-pá 10:30 – 15:00 hodin.

11:00 Foto Galerie Drak Restaurace U Draka

Stálá a prodejní výstava fotografií předních fotografů se zaměřením na krásy a zajímavosti královských Litoměřic, Českého středohoří a Polabí.

13:30 PES RO(C)KU

Vstupné: 120 Kč, děti: 100 Kč

ČeskyUSA, Čína, 2016, 80 min

15:00 Taneční odpoledne

Vstupné: 65,- Kč

Tradiční taneční odpoledne.Českyzábava pro všechny generacePřijďte všichni z tance nadšení, všichni kdo chcete pilovat své taneční dovednosti nebo se třeba jen pobavit a popovídat si s přáteli u příjemné hudby kapely Plechovanka.

15:30 LEGO® BATMAN FILM

Vstupné: 130 Kč, děti: 110 Kč

ČeskyUSA, 2017, 104 minV neotřele odlehčeném duchu, díky kterému se film „LEGO® příběh\\\“ stal celosvětovým fenoménem, se dočkal vlastního filmového dobrodružství přirozený vůdce celého ansámblu – LEGO Batman.

17:30 I DVA JSOU RODINA

Vstupné: 125 Kč

ČeskyFrancie, 2016, 118 minVtipný a nonšalantní Samuel (Omar Sy) si užívá bezstarostný život na francouzské Riviéře. Jednoho dne ho však navštíví víkendový flirt Kristin (Clémence Poésy) a oznámí mu, že dítě, které drží v náručí, je jeho. Předá mu holčičku a uteče. Samuel vyráží s malou Glorií do Londýna, kde Kristin marně hledá. Nakonec mu nezbývá nic jiného než si najít práci a ve velkoměstě se usadit. Samuel se okouzlujícím způsobem pouští do výchovy malé Glorie. Během následujících osmi let se ukáže, že je nejen milující, ale i hodně netradiční táta. S humorem se vypořádává s nástrahami každodenního života osamělého Francouze v Londýně. Rodinná idylka se však záhy změní, když se zničehonic před jejich dveřmi objeví Kristin….

cvičení se koná každých 14 dní (liché týdny počínaje 8.1.2017), střídá se se cvičením gymball
v únoru 5. a 19.

ZDRAVÁ ZÁDA :

lekce zaměřená na správné dýchání a práci svalů pánevního dna, zmírnění bolesti zad
jedná se pomalé a nenáročné kontrolované cvičení jednotlivců a dvojic
lekce neobsahuje žádnou aerobní část; je doplněna o uvolňovací/regenerační cviky

CO S SEBOU ?

pohodlné oblečení dle vlastního uvážení, ručník (pod sebe)

PRO KOHO JE CVIČENÍ VHODNÉ ?

 

pro všechny věkové kategorie; VEŠKERÁ ZDRAVOTNÍ OMEZENÍ JE NUTNÉ NAHLÁSIT PŘED ZAČÁTKEM LEKCE CVIČITELCE! (vyhřezlé plotýnky, diastáza apod.)

„zdravá záda vám pomohou zmírnit bolest, posílit správné držení těla a funkci hlubokého stabilizačního systému páteře“

Více zde: http://sokol-pokratice.webnode.cz/products/zeny-nedelni-trampolinky/

19:30 BÁBA Z LEDU

Vstupné: 130 Kč

ČeskyČesko, 2017, 106 minPo setkání s otužilcem Broňou (Pavel Nový) začíná ovdovělá Hana (Zuzana Kronerová) pozvolna měnit svůj stereotypní život, který se doposud točil výhradně kolem jejích synů (Marek Daniel, Václav Neužil), snach (Petra Špalková, Tatiana Vilhelmová) a vnoučat. Zatímco šedesátnice Hana prožívá love story, tradiční víkendové obědy v rodinné vile ztrácejí na idyličnosti a postupně vyplouvá na povrch, že každý z hrdinů má nějaké tajemství. Haniným nečekaným spojencem se stává vnuk Ivánek, který si zamiloval nejen svérázného Broňu, ale i jeho slepici Adélu a otužileckou komunitu na břehu Vltavy. Příběh rozkrývající nelehké vztahy mezi třemi generacemi přináší naději, že život lze vzít do vlastních rukou v jakémkoli věku.(Falcon)

Úno 27 Po
10:30 Výstava fotografií / Rosťa Král – Středohořce Veget

Čas: 10:30 – 15:00

Od 2. ledna do 28. února 2017 si je možné v restauraci Veget (býv. La Karotka) prohlédnout výstavu fotografa Rosti Krále s názvem Středohořce. Výstava je přístupná v době otevírací doby restaurace, tj. po-pá 10:30 – 15:00 hodin.

11:00 Foto Galerie Drak Restaurace U Draka

Stálá a prodejní výstava fotografií předních fotografů se zaměřením na krásy a zajímavosti královských Litoměřic, Českého středohoří a Polabí.

14:00 Slavíme s Krtkem: Krtek a myška si rádi hrají a soutěží. Přidáš se k nim?

Zveme všechny děti s rodiči i prarodiči na oslavu 60. narozenin Milerova Krtka.

| zdarma

| 2. patro – dětské oddělení

17:30 JOHN WICK 2

Vstupné: 110 Kč

ČeskyUSA, 2017Další dobrodružství nájemného zabijáka Johna Wicka.

19:30 Aerobic dynamic kickbox (ADK) Pokratická, 412 01 Litoměřice, Česká republika

ADK bezkontaktní skupinové cvičení ve vyšším tempu (cca 160 bpm) dynamické aerobní cvičení využívající technik kickboxu (údery, kopy), při němž se zapojují svaly celého těla, doplněné v závěru lekce o posilování cvičení neobsahuje žádné choreografie dochází k rychlému spalování tuků, zvyšování fyzické kondice a nárůstu síly, zlepšení činnosti kardiovaskulárního systému CO S SEBOU? pevnou sportovní obuv, ručník, pití (alespoň 0,5 l), na sebe ideálně tílko nebo prodyšné triko a tříčtvrťáky nebo kraťasy (zapotíte se), v chladnějším počasí případně mikinu na posilovací a protahovací část PRO KOHO JE CVIČENÍ VHODNÉ? pro všechny věkové kategorie (osoby se zdravotními problémy by měly vhodnost cvičení konzultovat s lékařem)  

19:30 T2 TRAINSPOTTING

Vstupné: 120 Kč

ČeskyVelká Británie, 2017, 109 minNa počátku byla příležitost…a pak přišla zrada. Uplynulo dvacet let. Mnohé se změnilo, ale stejně tak zůstalo mnohé při starém. Mark Renton (Ewan McGregor) se vrací na jediné místo, které mu kdy bylo domovem. Čekají tu na něj: Spud (Ewen Bremner), Sick Boy (Jonny Lee Miller) a Begbie (Robert Carlyle). Očekávají ho i další staří známí: smutek, ztráta, radost, pomsta, nenávist, přátelství, láska, touha, strach, výčitky, heroin, sebedestrukce a smrtelné nebezpečí, ti všichni stojí ve frontě, aby ho uvítali a společně to všichni naplno rozjeli.

Úno 28 Út
9:00 Výstava KL 38-65 OBRAZY KAMILA LHOTÁKA Severočeská galeie výtvarného umění v Litoměřicích
Výstava KL 38-65 OBRAZY KAMILA LHOTÁKA @ Severočeská galerie výtvarného umění v Litoměřicích | Litoměřice | Česká republika

Severočeská galerie výtvarného umění v Litoměřicích a Retro Gallery Vás a Vaše přátele srdečně zve na výstavu KL 38-65 OBRAZY KAMILA LHOTÁKA. Výstava se koná od 2. 12. 2016 – 5. 3. 2017 v Severočeské galerii výtvarného umění v Litoměřicích.

Otevřeno denně mimo pondělí od 9-12 a 13-17 hodin.

 

Kamil Lhoták, malíř a ilustrátor balónů, cyklistů a periferií, proslul svou osobitou poetikou. Připravovaná výstava v Severočeské galerii výtvarného umění v Litoměřicích nemá za cíl představit jen jeden z úseků jeho širokého díla, ale naopak ho divákům prezentovat v celé široké škále motivů a stylů, a  tak divákům umožnit sledovat názorový vývoj tohoto významného českého malíře 20. století.
Projekt Kamil Lhoták 1938-1968 volně navazuje na velmi úspěšnou výstavu Sic Itur Ad Astra v Museu Kampa z roku 2015. Ta tematizovala Lhotákovy přátelské vztahy s básníky a literáty, kteří společně sdíleli právě osobitý náhled na svět.
Litoměřická výstava hlouběji rozpracovává spojitost mezi Lhotákovými obrazy a básněmi Josefa Hiršala a Františka Hrubína, u nichž se provázanost ukázala jako nejzásadnější. František Hrubín, jeden z českých nejznámějších básníků, diváky provede Lhotákových raným dílem, vyznačujícím se silnými velkorysými tahy štětcem i námětovou různorodostí. Josef Hiršal, autor lyrických básní a překladatel z mnoha jazyků, poté naváže a představí Lhotákovo dílo spojené se Skupinou 42 a dílo pozdní. Mezi jinými bude představena Hrubínova báseň Modrá, přibližující právě Lhotákovu nejoblíbenější barvu, která se na jeho plátnech proměňuje v nekonečném množství odstínů.
Hlavní skupinu vystavených obrazů tvoří díla ze soukromých sbírek, která nejsou divákům běžně přístupná. Ta budou doplněna o díla ze sbírek Severočeské galerie výtvarného umění v Litoměřicích, Galerie moderního umění v Roudnici nad Labem a Musea Kampa. V soukromých sbírkách se povedlo dohledat i díla doposud naprosto neznámá, která budou představena divákům zcela poprvé, mezi jinými se jedná o obrazy Krajina posetá stroji či Jatka v Holešovicích.
V rámci projektu je připravován i katalog, který si klade za cíl především kvalitní reprodukce vystavených obrazů, umožňující detailní prozkoumání děl. Řada obrazů prošla pečlivým zrestaurováním, proto bude možné vnímat Lhotákova díla ve stavu a působivosti, jako by je autor právě domaloval.

 

 

9:00 Vzdělávání seniorů v oblasti počítačové gramotnosti

Název kurzu.  Vzdělávání seniorů v oblasti počítačové gramotnosti
Místo konání: Dům dětí a mládeže Rozmarýn Litoměřice, Plešivecká 1863/15, 412 01 Litoměřice
Zahájení kurzu:  7.2. 2017 
Cílová skupina: senioři z města Litoměřice
Hodinová dotace:  30 hodin  (10lekcí )

Cíle kurzu:
-          Osvojení základních dovedností obsluhy počítače.

-          Zvýšení komunitní sounáležitosti seniorů.

-          Zkvalitnění volnočasové a vzdělávací aktivity seniorů.

Obsah kurzu
1.       Základní pojmy informačních a komunikačních technologií

2.       Používání počítače a správa souborů

3.       Textový editor Microsoft Word

4.       Tabulkový editor Microsoft Office  Excel

5.       Microsoft Office PowerPoint

6.       Práce s Internetem a komunikace

7.       E-mail

8.       Skype

9.       Ostatní sociální sítě

10.   Závěr s pohoštěním

 

Na kurz jsou srdečně zváni i absolventi předchozího kurzu.

 

Kontaktní osoba:  Mgr. Ilona Bayerová  tel: 602 160 293 email.: ilona.bayerova@ddmrozmaryn.cz

9:30 Cvičení nejen pro maminky 412 01 Litoměřice Česká republika Pokratická

cvičení se koná 2x týdně – v úterý a ve čtvrtek

Cvičení nejen pro maminky

Hodina je složena z rozcvičky, 30min hlavní náplně ve stylu tabaty a strečinku. Tabata pozostává ze 3 10-minových sekvencí (15s pauza, 30s zátěž) v 1 sekvenci se cvičí aerobic, ve 2 sekvenci posilování a ve 3 sekvenci aerobic v kombinaci s posílováním. Cvičení je ideální na odbourání stresu, díky využití pohybu celého těla pomáhá spalovat tuky a zlepšuje fyzickou kondici.

Z důvodu, že cvičení probíhá v dopoledních hodinách, je možnost vzít sebou dítě Sebou na hodinu si vemte pohodlné oblečení, sportovní obuv, pití, (příp. hračku a dečku pro nechodící dítě).

Omezení:
S cvičením maminek se doporučuje začít nejdřív 2 měsíce po porodu a to pouze v případě,že bude po zdravotní stránce úplně v pořádku (diastáza, stehy atd.)

 

10:00 Výstava Příroda Českého středohoří – kresby Petra Nesvadby

Výstava představí význačné rostliny a živočichy Českého středohoří. Na půvabných kresbách rozkvetou barevné orchideje, ožijí vzácní brouci, motýli a ptáci. Návštěvníci se tak budou moci přenést uprostřed zimy do sadů, stepí, lesů či k vodě.  Výstava poskytne inspiraci k dalšímu poznávání místních přírodních krás a bude pozvánkou k letním toulkám jedinečnou krajinou Českého středohoří.

Výstava probíhá ve spolupráci se spolkem Stepník, z. s. a Českým svazem ochránců přírody Děčínsko.

Vernisáž výstavy proběhne ve čtvrtek 26. 1. 2017 v 17 hodin.

Doprovodný program:
16. 2. 2017, 17 h
Přírodou Českého středohoří
Povídání s botaniky a zoology o zajímavostech přírody Českého středohoří.

25. 2. 2017, 14 h
Ornitologická vycházka
S ornitologem Václavem Beranem se vypravíme objevovat ptačí druhy žijící ve městě a jeho blízkém okolí. I v tuto zimní dobu je co pozorovat.

10:30 Výstava fotografií / Rosťa Král – Středohořce Veget

Čas: 10:30 – 15:00

Od 2. ledna do 28. února 2017 si je možné v restauraci Veget (býv. La Karotka) prohlédnout výstavu fotografa Rosti Krále s názvem Středohořce. Výstava je přístupná v době otevírací doby restaurace, tj. po-pá 10:30 – 15:00 hodin.

11:00 Foto Galerie Drak Restaurace U Draka

Stálá a prodejní výstava fotografií předních fotografů se zaměřením na krásy a zajímavosti královských Litoměřic, Českého středohoří a Polabí.

11:00 Výstava Petra Jana Jerečka Okem přírodovědce

Foto Galerie Drak

Stálá a prodejní výstava fotografií předních fotografů se zaměřením na krásy a zajímavosti královských Litoměřic, Českého středohoří a Polabí.

16:30 Pohádkování: čte Ludmila Černá

| zdarma

| 2. patro: Galerie

Každé úterý čteme dětem pohádky. Určeno dětem 5–8 let v doprovodu s rodiči. Čte Ludmila Černá z klubu LiPen – tvůrčí psaní pro seniory.

| zdarma

| 2. patro: Galerie

17:00 Perfect body

Cena: 80 Kč/1 lekce nebo možno zakoupit zvýhodněné permanentní vstupenky 10 vstupů – 650 Kč, 20 vstupů 1.200 Kč nebo 30 vstupů – 1.650 Kč. Lekce je nutné předem zarezervovat na tel. 607 615 392 formou sms. Veškeré cvičební náčiní a podložky budou zapůjčeny na místě zdarma. Více informací na www.cvicenisesonou.websnadno.cz

 

Perfect body – účinné posilovací cvičení zaměřené na posílení a tvarování celého těla.

17:30 BÁBA Z LEDU

Vstupné: 100 Kč

ČeskyČesko, 2017, 106 minPo setkání s otužilcem Broňou (Pavel Nový) začíná ovdovělá Hana (Zuzana Kronerová) pozvolna měnit svůj stereotypní život, který se doposud točil výhradně kolem jejích synů (Marek Daniel, Václav Neužil), snach (Petra Špalková, Tatiana Vilhelmová) a vnoučat. Zatímco šedesátnice Hana prožívá love story, tradiční víkendové obědy v rodinné vile ztrácejí na idyličnosti a postupně vyplouvá na povrch, že každý z hrdinů má nějaké tajemství. Haniným nečekaným spojencem se stává vnuk Ivánek, který si zamiloval nejen svérázného Broňu, ale i jeho slepici Adélu a otužileckou komunitu na břehu Vltavy. Příběh rozkrývající nelehké vztahy mezi třemi generacemi přináší naději, že život lze vzít do vlastních rukou v jakémkoli věku.(Falcon)

18:00 Pilates

Cena: 80 Kč/1 lekce nebo možno zakoupit zvýhodněné permanentní vstupenky 10 vstupů – 650 Kč, 20 vstupů 1.200 Kč nebo 30 vstupů – 1.650 Kč. Lekce je nutné předem zarezervovat na tel. 607 615 392 formou sms. Veškeré cvičební náčiní a podložky budou zapůjčeny na místě zdarma. Více informací na www.cvicenisesonou.websnadno.cz

 

PILATES: posilovací a protahovací cvičení, které se cvičí při pomalé hudbě. Důraz je kladen na pevný střed těla, tzv. power-house a správnou techniku dýchání. Cvičení podporuje správné držení těla a odstraňuje svalové dysbalance.

19:30 I DVA JSOU RODINA

Vstupné: 100 Kč

ČeskyFrancie, 2016, 118 minVtipný a nonšalantní Samuel (Omar Sy) si užívá bezstarostný život na francouzské Riviéře. Jednoho dne ho však navštíví víkendový flirt Kristin (Clémence Poésy) a oznámí mu, že dítě, které drží v náručí, je jeho. Předá mu holčičku a uteče. Samuel vyráží s malou Glorií do Londýna, kde Kristin marně hledá. Nakonec mu nezbývá nic jiného než si najít práci a ve velkoměstě se usadit. Samuel se okouzlujícím způsobem pouští do výchovy malé Glorie. Během následujících osmi let se ukáže, že je nejen milující, ale i hodně netradiční táta. S humorem se vypořádává s nástrahami každodenního života osamělého Francouze v Londýně. Rodinná idylka se však záhy změní, když se zničehonic před jejich dveřmi objeví Kristin….

19:30 Sebeobrana pro ženy i muže

každé liché úterý 19:30 – 20:30
začínáme 31.1.

Proč sebeobrana
Vyzkoušíte ubránit sebe nebo své blízké při napadení na ulici.
Povíme si o psychické připravenosti, která Vám pomůže rychle zareagovat v jakékoliv nebezpečné situaci.
Vyzkoušíte si výběr technik z karate (kryty, údery, seky, kopy), které pak můžete použít v různých sebeobranných situacích
Dozvíte se a nacvičovat budete
jak se vyhnout krizovým situacím
jak pracuje Vaše psychika
jak případně vhodně v krizových situacích rSebeobrana pro ženy i muže od 15 leteagovat
jak se účinně bránit
jak používat obranný sprej
jak správně spadnout (nejen při sebeobraně, ale i při běžném pádu ve vaně, na chodníku při náledí,…)
Nebudou chybět ani dnes velmi podceňovaná kompenzační a strečinková cvičení a posilování s vlastním tělem.

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ: Je vhodné pro všechny věkové kategorie, neboť má od každého cvičení trochu, nikdy nebývá hodina úplně stejná/totožná/. Náplň cvičení je různorodá, například blok kalanetiky, strečinku, zdravotního cvičení, cvičení pilates, ale i posilování s různou obměnou tělocvičného náčiní – balanční podložky, gumové pásy, dřevěné tyče, činky, gymnabaly, overbaly, točny/rotační disky/, posilovací gumy, malé medicinbaly včetně podložek na cvičení. Vše si je možno zapůjčit v naší TJ Sokol Pokratice. Cvičení je zaměřeno k vylepšení fyzické kondice, zpevnění těla a svalstva, ale i předcházení problémům s inkontinencí/únikem moči/ po porodu a  ve stáří, ale hlavně vylepšení nálady a zapomenutí na stresové situace v prima kolektivu. Nutné s sebou: obuv do tělocvičny, vhodné oblečení, větší ručník na podložku a k pití kohoutkovou vodu/neperlivou/    

Přihlásit odběr

Pokud chcete mít stále přehled o akcích, které se konají na Litoměřicku můžete se přihlásit k odběru. Každý den Vám ve večerních hodinách pošleme email, který bude obsahovat seznam akcí na další den. Budete mít také díky zadání své emailové adresy vždy přehled o novinkách a aktualizacích webu kamvltm.cz. Odhlásit se a zrušit tak odběr emailů můžete kdykoliv odkazem v emailu nebo zde.